EN QUÈ CONSISTEIX?

La TCC se centra en ajudar les persones a identificar pensaments disfuncionals o distorsionats que poden contribuir al malestar emocional. A través del treball amb un terapeuta, els pacients aprenen a reconèixer patrons de pensament negatius, avaluar-los de manera objectiva i reemplaçar-los per idees més realistes i constructives. A més, la teràpia fomenta el desenvolupament d'habilitats per canviar conductes poc saludables o inadaptades, promovent estratègies que permetin fer front millor als desafiaments de la vida diària.

Aquest enfocament terapèutic és altament estructurat i sol tenir una durada limitada, amb sessions que poden anar de 30 a 60 minuts i estendre's entre 6 setmanes i 6 mesos, depenent de la naturalesa del problema i el progrés del pacient. Es pot dur a terme de manera individual, en grup o fins i tot mitjançant programes en línia.

APLICACIONS I BENEFICIS

La TCC és eficaç en el tractament de nombrosos trastorns de salut mental, entre els quals s'hi inclouen:

• Trastorns d'ansietat, com el trastorn de pànic, fòbies, ansietat social i trastorn d'ansietat generalitzada.
• Depressió, ajuda a modificar pensaments pessimistes i patrons de comportament que reforcen l'estat depressiu.
• Trastorn obsessiu-compulsiu (TOC), ensenyant estratègies per afrontar obsessions i reduir la necessitat de fer compulsions.
• Estrès posttraumàtic (TEPT), ajudant a processar esdeveniments traumàtics i reduir els símptomes associats.
• Trastorns de l'alimentació, com a bulímia i anorèxia, en treballar sobre les creences distorsionades entorn de la imatge corporal i l'alimentació.
• Esquizofrènia i altres trastorns psicòtics, en combinació amb medicació, per millorar la gestió de símptomes i la qualitat de vida.
• Maneig de l'estrès, proporcionant eines per afrontar situacions difícils amb més resiliència.
• Problemes d'ira i control emocional, ajudant a regular respostes impulsives i millorar la comunicació interpersonal.
• Dolor crònic i fatiga, ensenyant tècniques per afrontar millor el malestar físic i millorar la qualitat de vida.

 PROCÉS TERAPÈUTIC

El procés de la TCC generalment inclou les etapes següents:

1. Avaluació inicial: El terapeuta i el pacient identifiquen els problemes específics i estableixen objectius clars per a la teràpia.
2. Identificació de pensaments negatius: S'ajuda el pacient a reconèixer pensaments automàtics negatius i patrons de pensament distorsionats.
3. Reestructuració cognitiva: El pacient aprèn a desafiar i reemplaçar pensaments negatius amb interpretacions més realistes i equilibrades.
4. Modificació de comportaments: S'implementen estratègies per canviar els comportaments inadaptats i desenvolupar habilitats d'afrontament més efectives.
5. Prevenció de recaigudes: S'ensenyen tècniques per mantenir els avenços aconseguits i prevenir la reaparició de símptomes.

EFICÀCIA I AVANTATGES

Nombrosos estudis han donat suport a l'eficàcia de la TCC en el tractament de diversos trastorns mentals. Alguns dels beneficis clau inclouen:

• Reducció de símptomes d'ansietat i depressió.
• Millora en la capacitat de manejar l'estrès i les emocions negatives.
• Desenvolupament dhabilitats pràctiques per enfrontar desafiaments diaris.
• Enfocament al present i en solucions concretes.
• Menor probabilitat de recaiguda en comparació amb altres enfocaments terapèutics.

La TCC se centra en «aquí i ara», abordant problemes actuals en lloc d'enfocar-se en experiències passades. Això permet als pacients desenvolupar eines pràctiques per millorar el benestar immediat i futur